Razporeditev gibanjažogica za jogoje usmerjen na glavne dele, kot so trebuh, hrbet in pas.Pri vadbi je potrebno sodelovati s počasnim, ritmičnim dihanjem za raztezanje, stiskanje in druge gibe, da se mišice učinkovito masirajo, sprostijo in porabijo maščobo.To je tudi način za izboljšanje sposobnosti koncentracije, zmanjšanje duševnega stresa in povečanje vzdržljivosti okončin in hrbtenice, tako da po vadbi ne bo utrujenosti.
Izkoriščanje barvitega, živahnega, prožnega in prostega kotaljenja žoge, v procesu plesa z žogo, ob spremljavi melodične glasbe, poslušanju glasu lastnega telesa, uživanju v zabavi joga žoge, lahko odpravi utrujenost žoge. dan.
Seveda lahko vaje z žogico joge prinesejo dodatne dobičke.Tukaj povzemamo naslednje štiri fitnes učinke joga žogic.
1. Raztegnite in sprostite mišice pasu in hrbta.
Ljudje, ki imajo poškodbo hrbta, lahko to še vedno izvajajo, saj je sila mehka, vaje z joga žogico so razmeroma varne, zato lahko vadijo tudi ljudje, ki so že imeli poškodbo hrbta in potrebujejo rehabilitacijo, s čimer se izognemo pretiranemu vplivu na sklepe in telo je razmeroma enostavno raztegniti.
2. Trening ravnotežja telesa.
Žoga za jogo je "nestabilna"vadbene naprave Ko s pomočjo joga žoge zapuščate tla, morate poskušati ohraniti ravnotežje in preprečiti, da bi se žogica kotalila ali padla z žoge.To zahteva celovit nadzor moči nog, pasu in trebuha, ki lahko dobro vzdržuje koordinacijo telesa in mišično moč.
3. Ima učinek masaže telesa.
Žoga za jogo se premakne čim dlje, da se telo popolnoma dotakne sferične površine.In žogica za jogo je narejena iz mehkega PVC materiala, ko človeško telo pride v stik z njo, joga žogica enakomerno in nežno masira telo, kar je koristno za spodbujanje krvnega obtoka.
4. Popravite držo telesa.
Ko sedite na žogi za jogo, se vsi deli vašega telesa nenehno fino prilagajajo, da ostane vaše telo stabilno.Ti majhni gibi lahko spodbudijo krvni obtok, okrepijo moč hrbta in trebuha, zaradi česar nehote sedite pokonci, odprete ramena in popravite dolgotrajno napačno držo pri sedenju.
Čas objave: 05.01.2022