Kot smo rekli, ima igranje namiznega tenisa številne prednosti, zato, preden se lotimo igranja namiznega tenisa, kakšne priprave moramo opraviti?
1. Preverite okolico mize.
XGEARpovsod oprema za ping pongvključuje izvlečno mrežo, 2 vesla za ping pong, 3 kos žogice, vse so varno shranjene v dodatni vrečki z vrvico, tako da je priročno nositi, ko greste ven.Ta prenosni set za namizni tenis se lahko enostavno in hitro namesti na katero koli površino mize.Pred namestitvijo moramo preveriti okolico mize: Okolica mize mora biti prostorna in ne sme biti preblizu ovir, da bi se izognili poškodbam med športom;tla naj bodo suha, vodo pa pravočasno povlecite, da preprečite zdrs in poškodbe.
2. Bodite pripravljeni na dejavnosti.
Pred vadbo naredite nekaj specializiranih vaj, kot so tek, prostoročne vaje, s katerimi razgibate sklepe, vezi in mišice, da se človeško telo prilagodi zahtevam namiznega tenisa.
3. Nadzorujte obremenitev vadbe.
Za ljudi srednjih in starejših let naj se izogibajo tekmovalnim tekmovanjem, saj se bo z večanjem stopnje tekmovalnosti intenzivnost vadbe močno povečala.To ima lahko škodljive učinke za ljudi s šibkejšim delovanjem srca, zato je treba nanje posvetiti pozornost.
4. Dobro opravite zaključne dejavnosti.
Po vadbi se pravočasno reorganizirajte in sprostite ter izvajajte različne ukrepe, kot so tek, sproščanje in nihanje udov ter delna masaža.Čas zaključne dejavnosti je običajno 5-10 minut.
5. Preprečite športne poškodbe.
Pri igranju namiznega tenisa se močno obremenjujejo zapestja, komolci, ramena in pas, kar pogosto povzroči prekomerno vleko tetiv zapestnih sklepov in tenosinovitis okoli ramenskih sklepov.Drugi, kot so kolenski sklepi in pas, lahko povzročijo tudi poškodbe zaradi nepravilne vadbe.Zato je treba iti korak za korakom, povečati količino vadbe od malega do velikega ter obvladati pravilen način igranja, da se izognemo poškodbam.
Čas objave: 17. december 2021