Prehod človeškega telesa iz mirnega stanja v stanje vadbe zahteva proces prilagajanja.Pripravljalne ogrevalne vaje pred začetkom vadbe lahko izboljšajo razdražljivost živčnega centra in kardiopulmonalno funkcijo, povečajo pretok krvi v mišicah, povečajo telesno temperaturo, povečajo aktivnost bioloških encimov, pospešujejo presnovo in povečajo raztegljivost mišic, kite in vezi so v dobrem stanju.Notranji upor se zmanjša, tako da se uskladijo funkcije vseh vidikov telesa in postopoma doseže optimalno stanje vadbe.
Ogrevanje pred vadbo naredi kite bolj prožne, saj zviša telesno temperaturo in poveča obseg gibanja sklepov, s čimer se izognemo poškodbam sklepov, vezi in mišic.
Ogrevanje pred vadbo lahko pomaga pospešiti krvni obtok telesa in postopoma dvigniti telesno temperaturo.Zlasti lokalna telesna temperatura na športnem mestu naraste hitreje.
Ogrevanje pred vadbo lahko pomaga tudi pri vadbi umskih dejavnosti, pomaga pri uravnavanju psihologije, vzpostavlja nevronske povezave med različnimi motoričnimi centri in poskrbi za najboljšo vznemirjenost možganske skorje.
Ogrevanje lahko poveča presnovo mišičnega tkiva, poveča proizvodnjo toplote in poveča telesno temperaturo;zvišanje telesne temperature lahko poveča presnovo in tako tvori "vrli krog".Telo je v dobrem stresnem stanju, kar je naklonjeno formalni vadbi.Poleg tega povišana telesna temperatura omogoča tudi sproščanje kisika v krvi v tkiva, kar zagotavlja oskrbo s kisikom in izboljšuje delovanje živčnega sistema.
Telo potrebuje približno 3 minute, da ugotovi, koliko krvi mora dostaviti mišicam.Ogrevanje naj torej traja približno 5-10 minut in ga spremlja raztezanje glavnih mišičnih skupin.
Čas objave: 17. marec 2022